日本人氣繪本、圖文作家
堀川波
生於1971年。大阪藝術大學畢業後，於玩具製造商任職，爾後成為繪本作家兼插畫家。作品有《大人女子的時尚購物新方式》（暫譯，KADOKAWA），中文譯作則有《就是喜歡有氣質的自己：堀川波的大人穿搭提案》（遠流出版）、《無時限！大人女子的日常時尚：勇敢嘗試，找到令人心動的自己！》（美日文本）等。Instagram:@horikawa._.nami

前言 成為自己的自由
48個Check成為更好的自己
Check 1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色
Check 2 現在的身體狀態如何呢？
Check 3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？ 
Check 4 每天都充滿好奇心嗎？

Part1 家事──從脫離「母親」這個角色開始
一餐三色就合格了
偶爾吃吃快煮餐也不錯
教孩子自己做菜
聚會料理也能巧妙偷懶
不再用棉質抹布！
做得不好也沒關係，歡迎家人幫忙家事
一天不做家事更完美
丟掉笨重的吸塵器
3C產品數量降到最少
空間的色調統一，心態更成熟
毛巾一律用灰色
種植物的喜悅
手工小物添溫馨
幫客廳換季，追求居家空間的極致觸感
邀請客人，促進家人互動
當季的味道是對自己最好的獎勵
從「一家人的餐桌」變成「一個人的飯桌」
用回憶箱讓另一半和小孩更獨立
送給孩子的20歲禮物
Column1 讓媽媽和家事更輕鬆的便利小物

Part2 身體──新的變化、新的保養
用無添加的香皂洗臉
停止使用洗髮精
染髮不必傷髮質
視力變差？那就改變生活作息就好啦
齒科清潔的產品要配合牙齦狀況
提早應變就不會囤積多餘壓力
定期做健康檢查
用呼吸把疲憊、壓力吐出去
熱瑜珈的好處
理想體重：身高-100
自製簡單療癒的香氛膏
冥想+默念促進血液循環
Column2 改善身體健康的商品

Part3 衣服──40歲後的時尚與裝扮
選擇服裝的兩大原則
選擇直線條，讓身形更俐落
穿出襪子的時尚感
平價商品要注意汰舊換新
手作飾品要注意材質
透過裝扮遮蓋受損毛髮
綁髮讓精神看起來更好
淡妝才不會顯老
在家做指甲彩繪更開心
兼具舒適和時尚的裸足保養
Column3 40歲後推薦的美容用品

Part4 好奇心──10年後也充實的生活小功夫
恢復寫信的習慣
以枝葉裝飾感受季節之樂
以＃搜尋興趣的根源
參加體驗型講座，開啟好奇心的大門
嘗試網路買或賣吧
沒事就這裡走走、那裡看看！
開始夜晚生活吧
媽媽友變成人生摯友
規劃家族年表
珍惜每一次的重逢
Column4 刺激好奇心的觀光景點